中医认为四季调养肝脾可从饮食、情志、运动、起居、中药调理等方面入手。春季注重养肝，夏季兼顾养心与健脾，长夏着重健脾，秋季注重养肺同时兼顾肝脾，冬季注重养肾并间接调养肝脾。
1. **饮食调养**：春季可多吃一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、韭菜等，以顺应春季肝气升发的特点；夏季天气炎热，易伤脾胃，可适当食用绿豆、苦瓜、冬瓜等清热解暑、健脾利湿的食物；长夏时节湿气较重，可多吃薏仁、芡实、白扁豆等健脾祛湿的食物；秋季气候干燥，可多吃百合、银耳、梨等滋阴润燥的食物，同时避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免损伤肝脾；冬季可适当食用一些温热滋补的食物，如羊肉、桂圆、红枣等，以滋养肝肾、健脾暖胃。
2. **情志调节**：春季要保持心情舒畅，避免情绪抑郁，可通过踏青、郊游等方式放松心情，使肝气得以舒展；夏季天气炎热，人们容易烦躁不安，应注意调节情绪，避免大怒，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力；长夏时节人们易感到困倦、乏力，情绪容易低落，此时要保持乐观的心态，可多参加一些社交活动，以振奋精神；秋季万物凋零，人们容易产生悲秋的情绪，应注重调节情志，可通过登高望远等方式开阔心胸；冬季人们户外活动减少，容易出现情绪低落，可适当增加社交活动，多与家人、朋友交流，保持心情愉悦。
3. **运动锻炼**：春季可选择一些较为轻松的运动，如散步、太极拳、八段锦等，以促进气血流通，增强肝脏功能；夏季可选择在清晨或傍晚进行运动，如游泳、慢跑等，避免在烈日下运动，以免损伤正气；长夏时节可进行一些有氧运动，如瑜伽、骑自行车等，以增强脾胃功能；秋季可选择一些登高、爬山等运动，以增强肺功能，同时也有助于调节肝脾；冬季可选择在室内进行运动，如跳绳、健身操等，以促进血液循环，增强身体抵抗力。
4. **起居调整**：春季应早睡早起，多到户外活动，以适应春季阳气升发的特点；夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜，中午可适当午休，以补充体力；长夏时节要注意防潮，保持居住环境的干燥，避免久居湿地；秋季要早睡早起，顺应秋季收敛的特性，注意增减衣物，预防感冒；冬季要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，注意保暖，尤其是腹部和足部的保暖。
5. **中药调理**：春季可选用一些具有养肝作用的中药，如柴胡、白芍、当归等，以疏肝理气、养血柔肝；夏季可选用藿香、佩兰、荷叶等中药，以清热解暑、化湿和中；长夏时节可选用党参、白术、茯苓等中药，以健脾益气、燥湿利水；秋季可选用沙参、麦冬、玉竹等中药，以滋阴润燥、养肺生津；冬季可选用杜仲、续断、枸杞等中药，以滋补肝肾、益精养血。但使用中药调理应遵医嘱。
四季调养肝脾是中医养生的重要理念，通过饮食、情志、运动、起居和中药调理等多方面的综合调养，能够顺应四季变化，维护肝脾的正常功能，促进身体健康。在实际调养过程中，应根据不同季节的特点，灵活运用各种调养方法，以达到最佳的调养效果。