睡眠不好且癌胚抗原30的患者，可通过改善生活习惯、心理调节、饮食调整、药物治疗、定期复查等方面来改善状况。
1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免在睡前使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但要注意运动时间，避免在临近睡觉前剧烈运动。此外，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，也有利于提高睡眠质量。
2. 心理调节：睡眠不好可能与心理压力有关，患者可通过听音乐、阅读书籍、与朋友交流等方式缓解压力和焦虑情绪。也可尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助身心放松，更容易进入睡眠状态。必要时，可寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。
3. 饮食调整：合理的饮食有助于改善睡眠和身体状况。避免在晚餐时食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠。可适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。同时，要注意控制晚餐的食量，不宜过饱。此外，减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在晚上，因为它们可能会干扰睡眠。
4. 药物治疗：对于睡眠问题，可在医生的指导下使用一些助眠药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。这些药物能帮助患者更快入睡，提高睡眠质量，但需遵医嘱使用。针对癌胚抗原异常，若存在相关疾病，可能需要使用一些抗肿瘤药物，如氟尿嘧啶、顺铂、紫杉醇等，具体用药需根据病情由医生制定方案。
5. 定期复查：癌胚抗原30高于正常范围，需要定期进行复查，监测其变化情况。同时，还需进行全面的身体检查，包括影像学检查、实验室检查等，以明确是否存在潜在的疾病。如果发现问题，及时进行治疗。
睡眠不好且癌胚抗原30的患者需要综合多方面进行改善。改善生活习惯、进行心理调节、调整饮食结构、合理使用药物以及定期复查，这些措施相互配合，有助于提高患者的睡眠质量，监测身体状况，促进身体健康。若在改善过程中出现任何不适或疑问，应及时就医咨询。