孕中期宫缩会给孕妇带来不适，可通过改变姿势、适当休息、补充水分、放松心情、药物治疗等方法缓解。
1. 改变姿势：当孕中期出现宫缩不适时，可尝试改变姿势。比如从站立改为坐下，坐下时尽量选择有靠背的椅子，让背部得到支撑；或者从坐着改为左侧卧位躺一会儿。左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环，从而在一定程度上缓解宫缩带来的不适。
2. 适当休息：过度劳累是引发孕中期宫缩的常见原因之一。孕妇应保证充足的休息时间，避免长时间站立或行走。当感觉宫缩频繁时，要及时停止手中的活动，找个安静舒适的地方躺下来休息。休息时可将腿部适当抬高，促进血液回流，缓解身体的疲劳，有助于减轻宫缩症状。
3. 补充水分：脱水可能会导致子宫肌肉过度收缩，从而加重宫缩。孕妇要注意补充足够的水分，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。可以选择喝温开水、鲜榨果汁等，但要避免饮用含有咖啡因的饮料，因为咖啡因有利尿作用，可能会加重脱水情况。
4. 放松心情：精神紧张、焦虑等不良情绪也可能诱发或加重宫缩。孕妇可以通过一些放松的方法来调整心情，如听舒缓的音乐、进行简单的冥想、做孕妇瑜伽等。这些活动有助于缓解孕妇的精神压力，使身体和心理都得到放松，进而缓解宫缩带来的不适。
5. 药物治疗：如果宫缩较为频繁且不适症状严重，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有硫酸镁、利托君、沙丁胺醇等。这些药物可以抑制子宫平滑肌的收缩，从而缓解宫缩。但需要强调的是，使用药物必须严格遵医嘱，不能自行用药。
孕中期宫缩带来的不适会影响孕妇的生活质量，通过改变姿势、适当休息、补充水分、放松心情以及在必要时进行药物治疗等方法，可以在一定程度上缓解宫缩不适。如果宫缩持续不缓解或伴有阴道流血、腹痛加剧等异常情况，孕妇应及时前往正规医院就诊，以确保自身和胎儿的健康。