压力大时可通过心理调节、运动锻炼、改善饮食、药物辅助、寻求社交支持等方式缓解，如进行放松训练、慢跑、食用富含维生素食物、服用逍遥丸、柴胡舒肝丸、桂附地黄丸等，还可与亲朋好友倾诉。
1. 心理调节：心理调节是缓解压力的重要方式。可进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸能增加氧气摄入，使身体和大脑放松；冥想可帮助集中注意力，排除杂念，减轻焦虑；渐进性肌肉松弛则是通过依次紧张和放松身体各部位肌肉，达到身心放松的效果。此外，改变思维方式，以更积极乐观的态度看待问题，也有助于缓解心理压力。
2. 运动锻炼：运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。慢跑是一种简单有效的有氧运动，能增强心肺功能，释放压力；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可提高身体柔韧性和平衡力，同时放松身心；游泳能减轻关节压力，让全身肌肉得到锻炼，使人在水中忘却烦恼，缓解紧张情绪。
3. 改善饮食：合理的饮食有助于维持身体的正常功能和心理状态。富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，能调节神经系统，缓解焦虑；富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等，具有抗氧化作用，可减轻压力对身体的损害；Omega-3脂肪酸含量高的食物，如三文鱼、核桃等，对大脑健康有益，能改善情绪。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物辅助缓解压力。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，能缓解肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状；柴胡舒肝丸可疏肝理气、消胀止痛，对于肝气不舒引起的压力和不适有一定的缓解作用；桂附地黄丸能温补肾阳，对于肾阳不足导致的精神不振、腰膝酸软等情况，在一定程度上可改善身体状态，从而间接缓解心理压力，但使用时需遵医嘱。
5. 寻求社交支持：与亲朋好友倾诉是释放压力的有效途径。当把内心的烦恼和压力说出来时，会感觉轻松许多。同时，他人的理解、支持和建议也能帮助更好地应对压力。还可以参加社交活动，扩大社交圈子，丰富生活内容，转移注意力，缓解心理压力。
压力大是现代社会常见的问题，可通过多种方式缓解。心理调节能从根本上改变对压力的认知和应对方式；运动锻炼和改善饮食能增强身体素质，调节身心状态；药物辅助可在必要时发挥作用，但需谨慎使用；寻求社交支持能获得情感上的慰藉和实际的帮助。综合运用这些方法，能有效缓解心理压力，保持身心健康。若压力问题严重且无法自行缓解，建议及时到正规医院的精神心理科或心理咨询科就诊。