关节扭伤疼痛可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法缓解。
1. 休息制动：关节扭伤后，首先要停止活动，让受伤关节得到充分休息，避免进一步损伤。过度活动会加重关节周围组织的损伤，导致疼痛和肿胀加剧。比如打篮球时脚踝扭伤，应立即停止运动，避免继续行走或跳动。
2. 冰敷：在扭伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤关节处，每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。例如手腕扭伤，冰敷能有效缓解初期的疼痛和肿胀。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤关节进行适度加压包扎，有助于减少局部出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不能过紧，以免影响血液循环。如膝关节扭伤，正确的加压包扎可促进恢复。
4. 抬高患肢：将受伤的关节抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。比如下肢关节扭伤，可在休息时用枕头将腿部垫高。
5. 药物治疗：可遵医嘱使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用；消肿药物如七叶皂苷钠等，能促进局部肿胀的消退；中成膏药如活血止痛膏、云南白药膏等，也有一定的活血化瘀、消肿止痛功效。
关节扭伤疼痛难忍时，可综合运用休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢和药物治疗等方法来缓解。但如果扭伤情况严重，疼痛和肿胀持续不缓解，或出现关节畸形、活动受限等情况，应及时前往正规医院的骨外科或外伤科就诊，进行详细检查和进一步治疗。
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