职场人拔完牙后，可通过摄入富含蛋白质食物、补充维生素、选择软烂易消化食物、保证充足水分、避免刺激性食物等方式快速恢复元气。
1. 摄入富含蛋白质食物：蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素。拔完牙后，身体需要更多的蛋白质来促进伤口愈合。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含钙质和优质蛋白，易于消化吸收。鱼肉肉质鲜嫩，其蛋白质含量约为15%-22%，而且利用率高。豆类如黄豆、黑豆等，也是优质植物蛋白的来源。
2. 补充维生素：维生素对于身体的恢复也非常重要。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合。可以多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等。维生素B族参与身体的新陈代谢，能提高身体的抵抗力，可通过食用全麦面包、糙米、瘦肉等食物来补充。
3. 选择软烂易消化食物：拔完牙后，口腔和牙齿处于较为敏感的状态，应避免食用过硬、过粗糙的食物，以免刺激伤口。可以选择一些软烂易消化的食物，如米粥、面条、馄饨、豆腐等。米粥富含碳水化合物，能为身体提供能量，而且容易消化。面条和馄饨可以搭配各种蔬菜和肉类，营养丰富。豆腐质地柔软，富含蛋白质，适合拔牙后食用。
4. 保证充足水分：多喝水有助于促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素，还能保持口腔湿润，减少细菌滋生。职场人在拔牙后应保证每天摄入足够的水分，可选择喝白开水、淡茶水等。
5. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷、过热等刺激性食物会刺激拔牙伤口，引起疼痛和炎症，不利于伤口愈合。因此，拔牙后应避免食用辣椒、花椒、油炸食品、冰淇淋等刺激性食物。同时，也要避免饮酒和吸烟，以免影响伤口的恢复。
6. 适当摄入含铁食物：铁是人体必需的微量元素之一，对于血红蛋白的合成和氧气的运输起着重要作用。拔牙后适当摄入含铁食物，如动物肝脏、菠菜等，有助于预防贫血，促进身体恢复。
7. 遵循少食多餐原则：拔牙后，由于口腔疼痛和不适，可能会影响食欲。此时可以遵循少食多餐的原则，每天分多次进食，保证身体能够摄入足够的营养。
职场人拔完牙后，通过合理的饮食安排，摄入富含蛋白质、维生素、铁等营养素的食物，选择软烂易消化的食物，保证充足水分，避免刺激性食物，并遵循少食多餐的原则，有助于快速恢复元气，促进伤口愈合。同时，如果拔牙后出现异常情况，如伤口出血不止、疼痛加剧等，应及时到正规医院的口腔科就诊。