孕妈想让宝宝眼睛大，可从摄入富含维生素A、维生素C、B族维生素、蛋白质以及富含DHA的食物等方面入手。
1. 富含维生素A的食物：维生素A对眼睛的发育至关重要，它是视网膜感光物质视紫红质的重要组成成分。缺乏维生素A可能导致夜盲症等眼部问题。孕妈可以多吃一些动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，这些食物中维生素A含量丰富。此外，胡萝卜也是很好的选择，胡萝卜中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。还有菠菜，它不仅富含维生素A，还含有其他多种营养物质，对宝宝的整体发育有益。
2. 富含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，能够保护眼睛的晶状体等结构免受自由基的损伤。橙子是常见的富含维生素C的水果，口感酸甜，孕妈可以适量食用。草莓也是不错的选择，它不仅维生素C含量高，还含有丰富的果胶等营养成分。猕猴桃被誉为“维生素C之王”，孕妈适当吃猕猴桃，有助于宝宝眼睛的健康发育。
3. 富含B族维生素的食物：B族维生素包括维生素B1、B2、B6等，它们参与人体的新陈代谢，对眼睛的神经系统发育有重要作用。大米、小麦等谷物是B族维生素的重要来源，孕妈可以保证每天摄入一定量的主食。豆类食物，如黄豆、绿豆等，也富含B族维生素，并且含有丰富的植物蛋白。瘦肉中也含有一定量的B族维生素，同时还能为孕妈提供优质的蛋白质。
4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于宝宝的眼睛发育和身体整体发育都不可或缺。牛奶是优质蛋白质的良好来源，还含有钙等多种营养物质。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。鱼肉富含优质蛋白质，而且其脂肪多为不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和眼睛发育都有好处，如鳕鱼、三文鱼等。
5. 富含DHA的食物：DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，对宝宝的视力和智力发育有积极影响。深海鱼类，如金枪鱼、沙丁鱼等，是DHA的良好来源。藻类食物，如海带、紫菜等，也含有一定量的DHA。此外，一些坚果类食物，如核桃、杏仁等，虽然本身不含DHA，但其中的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。
孕妈在孕期合理饮食，注重摄入富含维生素A、维生素C、B族维生素、蛋白质以及DHA的食物，有助于宝宝眼睛的健康发育。不过，宝宝眼睛的大小是由多种因素决定的，包括遗传因素等，饮食只是其中一个方面。孕妈在孕期要保持均衡的饮食和良好的生活习惯，为宝宝的健康成长奠定基础。