空气污染影响睡眠，主要可通过改善室内环境、佩戴防护用具、调整作息、饮食调节、药物辅助等方面来应对。
1. 改善室内环境：可使用空气净化器，其能有效过滤空气中的颗粒物、有害气体等污染物，提高室内空气质量。定期开窗通风也很重要，在空气质量相对较好的时段，如清晨或傍晚，打开窗户让新鲜空气进入室内，置换污浊空气。还可以在室内摆放一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰、芦荟等，它们能吸收部分有害气体，改善室内微环境。
2. 佩戴防护用具：在空气污染严重时，外出可佩戴专业的防雾霾口罩，能有效阻挡空气中的颗粒物和有害气体，减少吸入体内的污染物量。睡觉时，也可使用具有过滤功能的睡眠面罩，进一步降低空气污染对呼吸道的刺激，提高睡眠质量。
3. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠的稳定性。避免熬夜，熬夜会打乱人体的正常节律，使身体对空气污染的耐受性降低。白天适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，但要避免在空气污染严重的时段进行户外运动，运动可以增强身体免疫力，提高睡眠质量。
4. 饮食调节：多摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等，这些营养素具有抗氧化作用，能帮助身体抵抗空气污染带来的氧化损伤。还可以适当食用一些具有润肺作用的食物，如雪梨、百合、银耳等，减轻空气污染对呼吸道的影响。此外，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重身体负担，影响睡眠。
5. 药物辅助：如果空气污染导致呼吸道不适，影响睡眠，可在医生指导下使用一些药物。如氨溴索，它能促进呼吸道黏液排出，改善通气功能；布地奈德鼻喷雾剂，可减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞等症状；孟鲁司特钠，能减轻气道炎症，对改善睡眠有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。
空气污染对睡眠的影响不容忽视，通过改善室内环境、佩戴防护用具、调整作息、饮食调节以及必要时的药物辅助等多种方法，可以有效减轻空气污染对睡眠的不良影响。若睡眠问题持续存在或加重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心等相关科室就诊，寻求专业的诊断和治疗。