调理坐月子后背凉可采用中药调理、艾灸疗法、饮食调养、运动锻炼、日常保暖等方法。
1. 中药调理：中药在调理坐月子后背凉方面有一定功效。如黄芪，具有补气升阳、固表止汗的作用，可帮助增强身体正气，抵御外邪，改善后背发凉的症状。当归能补血活血，使气血运行通畅，缓解因气血不足导致的后背凉。杜仲有补肝肾、强筋骨的功效，对于产后身体虚弱、肝肾不足引起的后背不适有较好的调理作用。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体情况配伍用药。
2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节身体机能。对于坐月子后背凉，可选取大椎穴、命门穴、肾俞穴等穴位。大椎穴是人体阳气汇聚的重要穴位，艾灸此处能激发阳气，驱散寒邪。命门穴具有温补肾阳的作用，艾灸它可增强肾脏功能，改善后背的寒凉感。肾俞穴能补益肾气，使肾气充足，从而减轻后背凉的症状。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。
3. 饮食调养：合理的饮食对于调理后背凉也很重要。可以多食用一些温热性的食物，如羊肉，富含蛋白质和热量，能为身体提供能量，驱寒保暖。桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，可促进血液循环，改善后背的寒凉状况。红枣能补中益气、养血安神，有助于增强体质，缓解后背凉的问题。同时，要避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等。
4. 运动锻炼：适当的运动能促进血液循环，增强身体的抵抗力。产后身体恢复一段时间后，可以进行一些温和的运动，如八段锦，其动作缓慢、柔和，能调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和平衡能力。太极拳也是不错的选择，它注重身心的协调统一，能促进全身的气血流通，改善后背凉的现象。散步则是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步一段时间，也有助于身体的恢复和症状的改善。
5. 日常保暖：坐月子期间要特别注意后背的保暖。根据天气变化及时增减衣物，选择保暖性好的衣物，避免后背受寒。可以使用保暖披肩等物品，加强对后背的防护。睡觉时也要注意盖好被子，防止后背暴露在寒冷的环境中。此外，居住环境要保持温暖、干燥，避免潮湿和寒冷的刺激。
坐月子后背凉是常见的产后问题，通过中药调理、艾灸疗法、饮食调养、运动锻炼和日常保暖等多种中医养生方法，可以有效改善这一症状。但每个人的身体状况不同，在采用这些方法时，要根据自身实际情况进行选择和调整，必要时可咨询专业的中医医生。同时，保持良好的心态和充足的休息，也有助于身体的恢复。