心理压力大时鱼刺卡喉，可通过转移注意力、进行放松训练、积极自我暗示、与他人交流、合理宣泄情绪等方式调节情绪。
1. 转移注意力：当心理压力大且鱼刺卡喉时，可尝试做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。比如阅读一本精彩的书籍，沉浸在书中的世界里，暂时忘却当下的困扰；也可以观看一部轻松愉快的电影，随着剧情的发展让心情逐渐放松；还能进行一些简单的手工制作，如折纸、编织等，专注于手工过程能有效分散对不良情绪的关注。
2. 进行放松训练：放松训练有助于缓解紧张情绪。深呼吸是一种简单有效的方法，缓慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，能使身体和精神得到放松。渐进性肌肉松弛也是不错的选择，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异，从而减轻心理压力。此外，瑜伽和冥想也能帮助人们平静内心，调节呼吸，达到身心的和谐状态。
3. 积极自我暗示：用积极的语言鼓励自己。告诉自己鱼刺卡喉是常见的情况，医生有很多办法可以解决，不必过分焦虑。相信自己能够应对当前的状况，这种积极的心理暗示可以增强自信心，缓解紧张和恐惧情绪。
4. 与他人交流：和亲朋好友倾诉自己的感受。他们的安慰和支持能让患者感受到温暖和力量，在交流过程中，患者也能释放内心的压力。同时，也可以向他们请教应对类似情况的经验，获取一些实用的建议。
5. 合理宣泄情绪：如果感到情绪压抑，可以选择合适的方式宣泄。比如在空旷的地方大声呼喊，将内心的压力释放出来；或者进行适度的运动，如跑步、打球等，通过运动让身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。
心理压力大时鱼刺卡喉，调节情绪至关重要。通过转移注意力、进行放松训练、积极自我暗示、与他人交流以及合理宣泄情绪等方法，能有效缓解紧张和焦虑情绪，以更好的心态面对鱼刺卡喉的情况。若情绪问题持续无法缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助。