孕妇高低肩睡觉要考虑多方面因素，包括选择合适的床垫、采用正确的睡姿、使用辅助工具、调整枕头高度、定期更换睡姿等。
1. 选择合适的床垫：床垫的软硬度对睡眠姿势和脊柱健康影响较大。过硬的床垫可能无法贴合身体曲线，使高低肩问题更突出；过软的床垫则不能提供足够支撑，导致脊柱扭曲。应选择软硬适中的床垫，能在人躺下时均匀分散身体压力，保持脊柱正常生理曲度。
2. 采用正确的睡姿：左侧卧是孕妇较为推荐的睡姿，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏回心血量，改善子宫胎盘血液循环。对于高低肩孕妇，在左侧卧时可适当调整身体角度，将身体微微向后仰，使高低肩的情况得到一定程度的缓解。同时，要避免长时间保持同一侧卧位，以免加重高低肩。
3. 使用辅助工具：可以使用孕妇专用的抱枕或靠垫来辅助睡眠。将抱枕放在腹部下方，减轻腹部压力；放在两腿之间，保持骨盆平衡。还可以用靠垫支撑在肩部较低的一侧，帮助调整肩部高度，使两侧肩部尽量保持平衡。
4. 调整枕头高度：合适的枕头高度能维持颈椎的正常生理曲度。高低肩孕妇应根据自身情况调整枕头高度，一般来说，枕头高度以一拳左右为宜。如果肩部较高的一侧，可适当降低该侧枕头高度；肩部较低的一侧，则可适当增加枕头高度，以保证睡眠时颈椎和肩部的舒适。
5. 定期更换睡姿：长时间保持同一睡姿会加重高低肩问题。孕妇在睡眠过程中应定期更换睡姿，避免一侧肩部长期受压。可以每隔2 - 3小时调整一次睡姿，左右侧卧位交替进行，也可适当仰卧一段时间，但要注意仰卧时不要将双手放在胸前，以免影响呼吸。
6. 进行肩部放松：在睡前可以进行简单的肩部放松活动，如缓慢转动肩部、轻轻按摩肩部肌肉等。这样可以缓解肩部肌肉紧张，减轻高低肩带来的不适，有助于提高睡眠质量。
7. 注意睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、温度适宜。避免噪音干扰和光线刺激，创造一个有利于放松身心的睡眠环境，也有助于孕妇更好地入睡和保持良好的睡眠姿势。
孕妇高低肩睡觉时需要综合考虑多方面因素，选择合适的床垫和枕头，采用正确的睡姿，使用辅助工具，定期更换睡姿，并进行适当的肩部放松。通过这些方法，可以在保证孕妇自身安全的同时，有效缓解高低肩带来的不适，提高睡眠质量，为孕期健康提供保障。如果高低肩问题较为严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。