运动能降低咬舌自尽的心理风险，主要通过改善情绪状态、增强自我效能感、促进社交互动、调节神经递质、释放压力等方面起作用。
1. 改善情绪状态：运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，内啡肽被称为“快乐激素”，它能带来愉悦感和满足感，帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪。当负面情绪得到改善，心理上的痛苦和压抑感会减轻，从而降低产生极端想法的可能性。
2. 增强自我效能感：随着运动的坚持和锻炼效果的显现，如体能增强、运动技能提高等，个体的自我效能感会增强。自我效能感是指个体对自己能否成功完成某一行为的主观判断。较高的自我效能感会让人更有信心面对生活中的困难和挑战，以更积极的心态看待自己和周围的世界，减少因挫折而产生的心理危机。
3. 促进社交互动：很多运动项目是群体性的，如篮球、足球、健身课程等。在参与这些运动的过程中，人们有机会结识志同道合的朋友，扩大社交圈子。良好的社交关系可以提供情感支持，当遇到心理困扰时，能从朋友那里获得理解、鼓励和建议，避免陷入孤立无援的境地，进而降低心理风险。
4. 调节神经递质：运动不仅能分泌内啡肽，还会影响血清素、多巴胺等神经递质的水平。血清素与情绪调节、睡眠和食欲有关，多巴胺则与动机、奖赏和愉悦感相关。通过运动调节这些神经递质的平衡，有助于维持大脑的正常功能和稳定的情绪状态，减少心理问题的发生。
5. 释放压力：现代生活中，人们面临着各种各样的压力，长期的压力积累可能导致心理崩溃。运动是一种有效的压力释放方式，在运动过程中，人们可以暂时抛开生活中的烦恼，将注意力集中在运动上，使身心得到放松。压力得到释放后，心理负担减轻，能以更平和的心态应对生活中的各种情况。
综上所述，运动在多个方面对心理状态产生积极影响，能够降低咬舌自尽等极端行为的心理风险。鼓励人们积极参与适合自己的运动，保持良好的运动习惯，这对于维护心理健康具有重要意义。如果发现自己或他人存在严重的心理问题，应及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。