伤筋动骨康复过程中，常见的误区有过度静养、盲目补钙、过早活动、忽视康复训练、饮食不合理等。
1. 过度静养：很多人认为伤筋动骨后就应该长时间卧床休息，减少活动。然而，长时间不活动会导致肌肉萎缩、关节僵硬，影响肢体的正常功能恢复。适当的活动可以促进血液循环，加快损伤组织的修复。
2. 盲目补钙：不少人觉得骨折后大量补钙能加速骨折愈合。实际上，对于大多数骨折患者而言，只要饮食正常，并不需要额外大量补钙。过量补钙可能会导致血钙升高，增加肾脏负担，甚至引发其他健康问题。
3. 过早活动：有些人急于恢复，在损伤还未完全愈合时就开始进行剧烈运动或过度活动。这可能会导致损伤加重，延长康复时间，甚至留下后遗症。应该根据损伤的恢复情况，在医生的指导下逐步增加活动量。
4. 忽视康复训练：康复训练对于伤筋动骨后的恢复至关重要。但有些患者认为只要伤处不疼了就恢复好了，不重视康复训练。康复训练可以帮助恢复肌肉力量、关节活动度和肢体功能，提高生活质量。
5. 饮食不合理：在康复期间，饮食也需要合理搭配。有些患者只注重高蛋白食物的摄入，而忽略了蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物。合理的饮食应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养素，以促进身体的恢复。
伤筋动骨后的康复是一个漫长而复杂的过程，需要避免上述常见的误区。在康复过程中，要遵循医生的建议，合理安排休息和活动，科学饮食，积极进行康复训练。如果对康复过程有任何疑问，应及时咨询医生，以确保康复效果，促进身体的早日康复。
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