情绪失控可能与睾酮高有关，睾酮是一种雄性激素，其水平过高可能影响神经系统，导致情绪波动。调节因睾酮高引起压力的方法有规律运动、合理饮食、充足睡眠、放松训练、药物治疗等。
1. 规律运动：运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，同时还能消耗多余能量，调节激素水平。像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，每周进行3 - 5次，每次持续30分钟以上，能有效缓解压力。运动还能增强体质，提高身体的抗压能力，让身心处于更健康的状态。
2. 合理饮食：饮食对激素水平的调节也有重要作用。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物。例如，西兰花、苹果、燕麦等。同时，可适当摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，有助于稳定情绪。避免过度饮酒和咖啡，这些可能会加重情绪波动。
3. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素的正常分泌和调节，加重睾酮高带来的情绪问题。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。建立规律的睡眠时间，睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境，有利于提高睡眠质量，缓解压力。
4. 放松训练：如深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练方法，能帮助身体和大脑放松，减轻紧张和焦虑情绪。深呼吸可以调节呼吸频率，增加氧气供应，使身心平静。冥想和瑜伽则通过专注和伸展身体，达到身心的和谐统一，缓解因睾酮高引起的情绪失控。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来调节睾酮水平和改善情绪。如螺内酯，它可以抑制雄激素的活性；丹参酮胶囊，有一定的抗雄激素作用；维生素B6，能参与体内多种代谢过程，对调节激素水平有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。
情绪失控与睾酮高可能存在关联，通过规律运动、合理饮食、充足睡眠、放松训练和药物治疗等方法，可以有效调节因睾酮高带来的压力，改善情绪状态。如果情绪问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的内分泌科或精神心理科就诊。