心理压力大引发气血不足可通过运动锻炼、饮食调理、中药调节、心理疏导、规律作息等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适度的运动能促进气血运行，增强体质，释放压力。像散步，可使人身心放松，在户外新鲜的空气中漫步，能舒缓紧张的神经；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能帮助调节身心平衡，减轻心理负担；太极拳动作缓慢、柔和，注重身心合一，长期练习有助于改善气血状况，缓解情绪问题。
2. 饮食调理：合理的饮食能为身体补充气血。可多食用红枣，其富含铁元素等营养成分，有补血的功效；桂圆能补益心脾、养血安神，对改善气血不足引起的失眠等情绪问题有帮助；黑芝麻含有丰富的营养，能补肝肾、益精血，有助于增强体质，稳定情绪。
3. 中药调节：一些中药也能起到调节气血、舒缓情绪的作用。例如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可缓解肝郁脾虚所致的情绪低落等问题；归脾丸能益气补血、健脾养心，对于气血不足、心脾两虚引起的失眠、焦虑等有一定的改善作用；八珍益母丸可补气血、调月经，对女性因气血不足导致的情绪波动有较好的调理效果。使用中药需遵医嘱。
4. 心理疏导：寻求专业心理咨询师的帮助，能通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助分析压力来源，改变不合理的认知和思维方式，从而调节情绪。也可以与亲朋好友倾诉，分享内心的感受，获得情感上的支持和理解，减轻心理压力。
5. 规律作息：保持规律的作息时间对调节气血和情绪至关重要。充足的睡眠能让身体得到充分的休息和恢复，有利于气血的生成和运行。每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，可使精神状态更加饱满，情绪更加稳定。
心理压力大导致气血不足时，可综合运用运动锻炼、饮食调理、中药调节、心理疏导和规律作息等方法来调节情绪。这些方法相互配合，能更好地改善气血状况，缓解心理压力，保持身心健康。若情况较为严重，建议及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。