舌苔厚白可能由脾胃虚弱、湿气重、饮食积滞、外感寒湿、痰饮内停等因素引起。可通过饮食调理、中药调理、艾灸、运动锻炼、口腔清洁等方式改善。
1. 脾胃虚弱：脾胃功能减弱，运化失常，水谷精微不能正常吸收和输布，导致舌苔厚白。脾胃虚弱多因饮食不规律、过度劳累、久病体虚等所致。可食用具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、芡实等。也可在医生指导下服用人参健脾丸、参苓白术散、补中益气丸等中药进行调理。
2. 湿气重：外界湿气侵袭人体，或自身脾胃运化功能失常，导致水湿内停，从而出现舌苔厚白的现象。湿气重常与居住环境潮湿、喜食生冷食物等有关。可多吃一些祛湿的食物，如冬瓜、赤小豆、绿豆等。中药方面，藿香正气水、五苓散、平胃散等有一定的祛湿作用，但需遵医嘱使用。
3. 饮食积滞：暴饮暴食、饮食不节制，导致食物在胃肠内堆积，不能及时消化，可引起舌苔厚白。还可能伴有腹胀、腹痛、食欲不振等症状。应调整饮食习惯，避免过度进食，可适当食用山楂、麦芽、神曲等有助于消化的食物。保和丸、健胃消食片、枳实导滞丸等药物可促进消化，缓解食积症状。
4. 外感寒湿：人体受到寒湿之邪的侵袭，肺气失宣，也会出现舌苔厚白。常见于着凉、淋雨之后。可通过艾灸一些穴位来散寒祛湿，如足三里、中脘、神阙等。同时要注意保暖，避免再次受寒。
5. 痰饮内停：体内水液代谢障碍，形成痰饮，停聚于体内，可表现为舌苔厚白。常与肺、脾、肾等脏腑功能失调有关。除了饮食和中药调理外，适当的运动锻炼也有助于增强体质，促进水液代谢，减少痰饮的生成。如散步、慢跑、太极拳等。此外，保持口腔清洁，每天早晚正确刷牙，使用舌刷或刮舌器清洁舌苔，也能在一定程度上改善舌苔厚白的情况。
舌苔厚白是身体发出的一种信号，可能预示着多种健康问题。通过了解其可能的原因，如脾胃虚弱、湿气重、饮食积滞、外感寒湿、痰饮内停等，并采取相应的措施，如饮食调理、中药调理、艾灸、运动锻炼、口腔清洁等，可在一定程度上改善这种情况。但如果舌苔厚白的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的中医内科或消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。