感冒嗓子疼不用药可尝试盐水漱口、增加水分摄入、使用加湿器、蜂蜜润喉、蒸汽吸入等自然疗法来缓解。
1. 盐水漱口：盐水具有杀菌消炎的作用。用适量的盐加入温开水中，搅拌均匀后用来漱口。盐水可以清洁口腔和咽喉，减少细菌和病毒的滋生，从而减轻嗓子的炎症和疼痛。一般建议每天漱口3 - 4次，每次漱口时间保持在30秒左右。
2. 增加水分摄入：多喝水能够保持咽喉的湿润，缓解嗓子干疼的症状。可以选择喝温开水、温茶水等。温开水能直接滋润咽喉，而一些具有清热去火功效的茶，如菊花茶、胖大海茶等，也有助于减轻嗓子的不适感。此外，还可以多吃一些水分含量高的水果，如西瓜、梨等，既能补充水分，又能提供维生素等营养物质。
3. 使用加湿器：干燥的空气会加重嗓子疼的症状。在室内使用加湿器，能够增加空气的湿度，使咽喉保持湿润。尤其是在睡眠时使用加湿器，可有效缓解夜间嗓子干疼的情况。但要注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌。
4. 蜂蜜润喉：蜂蜜具有抗菌和抗炎的特性，能够舒缓嗓子的疼痛。可以直接舀一勺蜂蜜慢慢咽下，让蜂蜜在咽喉处停留一段时间；也可以将蜂蜜加入温开水中，搅拌均匀后饮用。蜂蜜水不仅能润喉，还能起到一定的止咳作用。
5. 蒸汽吸入：通过吸入蒸汽可以湿润咽喉，减轻疼痛和炎症。可以将热水倒入一个大碗中，然后将脸靠近碗口，用毛巾将头部和碗口围起来，形成一个相对封闭的空间，让蒸汽充分接触咽喉。每次蒸汽吸入的时间约为10 - 15分钟，注意避免烫伤。
感冒嗓子疼时，上述这些自然疗法可以在一定程度上缓解症状。但如果嗓子疼的症状持续不缓解或者加重，甚至出现发热、呼吸困难等其他严重症状，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。同时，在日常生活中要注意休息，保持良好的生活习惯，以增强身体的抵抗力。
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