运动有助于排出体内湿气，常见的有跑步、瑜伽、太极拳、游泳、八段锦等。
1. 跑步：跑步过程中，身体血液循环加快，新陈代谢增强，会产生大量汗液。汗液的排出不仅能带走体表的热量，还能将体内的湿气一同排出。而且跑步能锻炼心肺功能，增强身体的免疫力，使身体更有活力地应对湿气的侵扰。长期坚持跑步，可改善身体的湿气状况，让身体更加轻盈。
2. 瑜伽：瑜伽有许多体式，如扭转、伸展等动作，能促进身体的气血流通，按摩内脏器官，增强脾胃的运化功能。脾胃功能增强后，有助于运化体内的水湿，减少湿气的积聚。同时，在练习瑜伽的过程中，身体会微微出汗，从而排出部分湿气。此外，瑜伽的呼吸法能调节呼吸，增强肺部的功能，促进湿气的排出。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习时，全身肌肉有节奏地收缩和舒张，能促进血液循环和新陈代谢，使身体的各个器官得到充分的滋养。同时，太极拳强调呼吸与动作的配合，通过深呼吸，能增强肺部的通气功能，有助于排出体内的湿气。而且，长期练习太极拳还能调节身体的阴阳平衡，增强身体的抵抗力，预防湿气的入侵。
4. 游泳：游泳是一项全身性的运动，在水中运动时，身体需要克服水的阻力，这能锻炼到全身的肌肉。游泳过程中，身体的血液循环加快，新陈代谢增强，会通过出汗和呼吸排出一定量的湿气。此外，水的浮力能减轻身体的负担，对于一些关节不好的人来说，游泳是一种很好的运动方式，也能在一定程度上帮助排出体内湿气。
5. 八段锦：八段锦是中国传统的养生功法，由八个动作组成。每个动作都有特定的功效，能调节身体的气血、脏腑功能。练习八段锦时，通过身体的伸展、扭转、弯曲等动作，能促进经络的畅通，增强脾胃、肝肾等脏腑的功能，从而有助于运化体内的湿气。而且八段锦动作简单易学，适合不同年龄段的人练习。
跑步、瑜伽、太极拳、游泳、八段锦这五种运动，都能在不同程度上帮助排出体内湿气。选择适合自己的运动方式，并长期坚持，不仅能改善体内的湿气状况，还能增强身体的健康水平。但运动时要注意适度，避免过度劳累。