脊椎疼痛可通过按摩穴位、艾灸、拔罐、服用中药、练习传统功法等中医经络保健方法缓解，如按摩后溪穴、艾灸命门穴、服用独活寄生丸等。
1. 按摩穴位：人体经络上有很多对缓解脊椎疼痛有效的穴位。后溪穴是小肠经上的重要穴位，位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。经常按摩后溪穴，能够通经活络，对于颈肩部位的疼痛有很好的缓解作用。还有委中穴，在腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间，按摩委中穴可疏导太阳经气，改善腰背疼痛。
2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒止痛的功效。命门穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，艾灸此穴位能增强肾脏功能，促进腰部血液循环，缓解因肾虚、寒邪入侵等导致的脊椎疼痛。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，艾灸肾俞穴可滋阴补肾、强腰健骨。
3. 拔罐：拔罐是中医传统疗法之一，通过在特定穴位上拔罐，能吸出体内的湿气和寒气，减轻脊椎疼痛。常见可拔罐的部位有大椎穴，它位于第7颈椎棘突下凹陷中，对于改善颈部疼痛有帮助。还有背部的膀胱经沿线，可调节脏腑功能，缓解背部疼痛。
4. 服用中药：一些中药方剂和中成药对脊椎疼痛有治疗作用。独活寄生丸具有养血舒筋、祛风除湿的功效，可用于风寒湿痹、腰膝冷痛、屈伸不利。壮腰健肾丸能壮腰健肾、养血、祛风湿，适用于肾亏腰痛、风湿骨痛。小活络丸可祛风散寒、化痰除湿、活血止痛，对于因风寒湿邪闭阻、痰瘀阻络所致的肢体关节疼痛有效果。但服用中药需遵医嘱。
5. 练习传统功法：太极拳、八段锦等传统功法注重身体的整体协调性和经络的通畅。练习太极拳时，通过缓慢、柔和的动作，可活动全身关节，增强肌肉力量，改善脊椎的稳定性。八段锦中的“五劳七伤往后瞧”“双手攀足固肾腰”等动作，针对性地对脊椎进行拉伸和锻炼，促进经络气血的运行。
中医经络保健方法对于脊椎疼痛有多种有效的应对措施。按摩穴位、艾灸、拔罐、服用中药以及练习传统功法等，从不同角度调节人体经络气血，缓解疼痛。但如果脊椎疼痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，进行全面检查和治疗。