角质层薄且敏感会导致皮肤容易出现不适，增厚角质层可从温和清洁、合理护肤、防晒、饮食调理、规律作息等方面着手。
1. 温和清洁：选择温和、无刺激的清洁产品，避免使用含有酒精、香料、皂基等刺激性成分的洗面奶。过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致角质层变薄。建议每天洗脸次数不超过两次，水温以接近体温为宜。
2. 合理护肤：使用具有修复和保湿功能的护肤品，如含有神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分的产品。神经酰胺可以填充细胞间脂质，增强皮肤屏障功能；透明质酸能够吸收大量水分，保持皮肤的水润；角鲨烷与皮肤的皮脂非常相似，具有良好的滋润和保护作用。此外，还可以适当使用一些具有舒缓作用的护肤品，如含有洋甘菊、芦荟等成分的产品，以减轻皮肤的敏感症状。
3. 防晒：紫外线会损伤皮肤的角质层，使皮肤变得更加敏感。因此，日常防晒非常重要。可以选择物理防晒剂，如二氧化钛、氧化锌等，它们能够反射和散射紫外线，对皮肤的刺激性较小。也可以使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等物理防晒措施，减少紫外线对皮肤的伤害。
4. 饮食调理：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、坚果等。维生素C、维生素E具有抗氧化作用，能够保护皮肤免受自由基的损伤；锌、硒等矿物质对皮肤的健康也非常重要。此外，还可以适当摄入一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、橄榄油等，有助于维持皮肤的正常生理功能。
5. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢和自我修复功能，导致角质层变薄。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。
6. 避免刺激：尽量避免接触刺激性物质，如化妆品、洗涤剂、染发剂等。如果需要使用化妆品，应选择温和、无刺激的产品，并先在小面积皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。此外，还要注意避免过度摩擦皮肤，如用力搓澡、使用粗糙的毛巾等。
7. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对皮肤的健康也有好处。建议每周进行至少3次有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟。
增厚角质层需要从多个方面入手，采取综合的措施。通过温和清洁、合理护肤、防晒、饮食调理、规律作息等方法，可以逐渐增强皮肤的屏障功能，使角质层增厚，改善皮肤敏感的状况。如果皮肤敏感症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。