压力大导致近视加深，可通过运动锻炼、心理暗示、社交互动、兴趣培养、放松训练等方法调节情绪。运动锻炼能释放压力荷尔蒙，心理暗示可调整心态，社交互动可获得情感支持，兴趣培养能转移注意力，放松训练能舒缓身心。
1. 运动锻炼：压力会使身体分泌如皮质醇等压力荷尔蒙，长期处于高压力状态下，这些荷尔蒙会影响眼部的血液循环和代谢，进而导致近视加深。而运动锻炼时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有类似天然止痛药的作用，能帮助缓解紧张情绪，释放压力荷尔蒙。例如慢跑、游泳、瑜伽等运动，能促进全身血液循环，包括眼部的血液循环，为眼睛提供更充足的氧气和营养物质，有助于维持眼睛的正常功能，从而在一定程度上减缓近视加深的速度。
2. 心理暗示：心理暗示是一种强大的心理调节工具。当压力大时，人们往往会陷入消极的思维模式，这种消极心态会进一步加重压力感，对眼睛健康产生不利影响。通过积极的心理暗示，如每天对着镜子告诉自己“我可以应对这些压力”“我的心情很放松”等，能够改变潜意识中的思维方式，调整心态，增强心理韧性，减少压力对眼睛的间接影响。
3. 社交互动：人是社会性动物，在压力大的时候，与家人、朋友或同事进行交流互动，能获得情感上的支持和理解。当把内心的压力倾诉出来时，会感觉如释重负。同时，社交活动中的愉快氛围和积极情绪能够感染自己，帮助转移对压力的注意力，缓解紧张情绪，从而减轻压力对近视的不良影响。
4. 兴趣培养：培养自己的兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，能让人全身心地投入到自己喜欢的事情中，从而转移对压力的注意力。当专注于兴趣活动时，大脑会分泌多巴胺等神经递质，使人产生愉悦感和满足感，有助于缓解压力和焦虑情绪，让眼睛得到放松，避免因长期处于紧张状态而导致近视加深。
5. 放松训练：常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧气摄入，调节自主神经系统，缓解身体的紧张状态。冥想能帮助人们集中注意力，排除杂念，使身心达到深度放松。渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，帮助人们感受紧张和放松的区别，从而更好地放松身心，减轻压力对眼睛的损害。
压力大确实会导致近视加深，而通过运动锻炼、心理暗示、社交互动、兴趣培养和放松训练等方法调节情绪，能有效缓解压力，减少压力对眼睛的不良影响，有助于维持眼睛的健康，减缓近视加深的速度。若近视加深情况严重，建议及时到正规医院的眼科就诊。