调理恶露颜色、促进产后身体康复可通过饮食调养、中药调理、适当运动、生活护理、情绪调节等方式。
1. 饮食调养：产后的饮食对于恶露的调理至关重要。应保证摄入充足的营养，多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于身体恢复。同时，可适当食用一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、红糖等，能促进恶露排出。避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以防影响恶露排出和身体恢复。
2. 中药调理：一些中药对调理恶露颜色和促进产后康复有良好效果。益母草能促进子宫收缩，帮助恶露排出，使恶露颜色逐渐正常。生化汤可养血祛瘀，温经止痛，对于产后恶露不行、小腹冷痛等有较好疗效。新生化颗粒也能活血、祛瘀、止痛，可在医生指导下合理使用。但使用中药调理需遵医嘱。
3. 适当运动：产后适当运动可促进身体血液循环，增强子宫收缩，有利于恶露排出。顺产的产妇在产后第二天可进行简单的床上运动，如翻身、抬腿等；产后一周左右可在室内慢慢走动。剖宫产的产妇在伤口愈合后，也可逐渐增加活动量，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
4. 生活护理：产后要注意个人卫生，勤换卫生巾和内裤，保持外阴清洁，防止感染。同时，要保证充足的睡眠，休息环境应安静、舒适、通风良好。注意保暖，避免受寒，但也不要捂得过于严实，以免出汗过多导致身体虚弱。
5. 情绪调节：产后女性的情绪波动较大，而不良情绪可能会影响子宫收缩，导致恶露排出不畅。因此，要注意情绪调节，保持心情舒畅。家人应给予关心和支持，帮助产妇缓解心理压力。产妇自身也可通过听音乐、阅读等方式放松心情。
调理恶露颜色、促进产后身体康复需要综合多方面因素。饮食调养为身体提供必要营养，中药调理可针对性地促进恶露排出和身体恢复，适当运动能增强身体机能，生活护理可预防感染，情绪调节有助于维持身体内分泌平衡。通过这些方法的综合运用，能更好地促进产后身体康复。若恶露出现异常情况，如量过多、有异味、颜色持续异常等，应及时到正规医院就诊。