中医调养高血压可根据体质从饮食、运动、中药、情志、穴位按摩等方面入手。
1. 饮食：不同体质的高血压患者饮食有别。痰湿体质者应减少肥甘厚腻食物摄入，可多吃冬瓜、薏米等祛湿食物；肝阳上亢体质者，要避免辛辣、温热食物，可适当食用芹菜、苦瓜等清热食物；气血亏虚体质者，可多吃红枣、桂圆等补气血食物。饮食总体要遵循低盐、低脂、低糖原则，以辅助控制血压。
2. 运动：运动有助于改善体质、调节血压。平和体质者可选择太极拳、八段锦等传统运动项目；阳虚体质者适合在阳光充足时进行散步、慢跑等运动；阴虚体质者可选择瑜伽等较为舒缓的运动，避免过度劳累。运动需长期坚持，每周至少进行三次，每次30分钟左右。
3. 中药：中药在调理高血压体质方面有独特优势。天麻钩藤饮可用于肝阳上亢型高血压，能平肝潜阳；半夏白术天麻汤适合痰湿内阻型高血压，可化痰祛湿；归脾汤可用于气血亏虚型高血压，能补益气血。但使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质辨证用药。
4. 情志：情志因素对血压影响较大。长期焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压波动。患者应学会调整心态，保持心情舒畅。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，避免情绪大起大落。
5. 穴位按摩：按摩特定穴位也可辅助降压。如按摩太阳穴，可清利头目、止痛；按摩太冲穴，能平肝息风；按摩内关穴，可宁心安神。每天可按摩这些穴位数次，每次按摩3 - 5分钟。
中医根据不同体质调养高血压，从饮食、运动、中药、情志、穴位按摩等多方面综合调理，能有效改善患者体质，辅助控制血压。但高血压患者仍需定期监测血压，若血压波动较大或出现不适症状，应及时到正规医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。
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