不掌握运动后喝水时间，可能引发水中毒、胃肠道疾病、心脏负担加重、电解质紊乱、运动性低钠血症等问题。
1. 水中毒：运动后如果短时间内大量饮水，水分会快速进入血液，使血容量急剧增加，肾脏来不及排出过多水分，导致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，从而引发水中毒。患者可能出现头痛、呕吐、视力模糊、嗜睡等症状。治疗时，轻症患者通过限制水分摄入可逐渐恢复；重症患者可能需要使用利尿剂，如呋塞米、氢氯噻嗪等，以促进水分排出，但需遵医嘱使用。
2. 胃肠道疾病：运动后立即喝水，尤其是喝冷水，会使胃肠道血管收缩，影响消化功能，导致胃肠道痉挛、消化不良等问题。长期如此，还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。对于胃肠道痉挛，可使用颠茄片、山莨菪碱等药物缓解疼痛；对于消化不良，可使用多酶片、健胃消食片等药物促进消化，用药均需遵医嘱。
3. 心脏负担加重：运动后马上大量饮水，会使回心血量增加，加重心脏负担。对于本身心脏功能较弱的人，可能诱发心律失常、心力衰竭等疾病。治疗心律失常可使用美托洛尔、胺碘酮、普罗帕酮等药物；心力衰竭患者可能需要使用地高辛、螺内酯、卡托普利等药物进行治疗，具体用药需遵循医嘱。
4. 电解质紊乱：运动时会通过汗液排出大量电解质，如钠、钾等。如果运动后只大量喝水而不补充电解质，会导致体内电解质浓度降低，引起电解质紊乱。患者可能出现乏力、肌肉抽搐、心律失常等症状。治疗时，可口服补液盐补充电解质，严重者可能需要静脉输注含有电解质的溶液，具体治疗方案需由医生制定。
5. 运动性低钠血症：运动后过早、过多饮水，会稀释血液中的钠离子浓度，导致运动性低钠血症。患者可能出现恶心、呕吐、头痛、意识障碍等症状。轻度患者可通过补充含钠食物或饮料缓解症状；重度患者需要静脉输注高渗盐水进行治疗，治疗过程需在医生指导下进行。
运动后合理掌握喝水时间至关重要，不正确的喝水时间可能会引发多种疾病。为了避免这些问题，运动后应少量多次饮水，也可适当补充含有电解质的饮料。如果出现上述疾病相关症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。