心理压力大导致脸上长皱纹可通过心理调节、生活习惯调整、饮食调理、皮肤护理、药物治疗等方式来调节。
1. 心理调节：心理压力是导致长皱纹的重要因素，可通过多种方式缓解。比如进行冥想，找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，放松身心；也可进行深呼吸练习，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复多次，有助于缓解紧张情绪；还可以找朋友或家人倾诉，分享内心的感受，释放压力；参加社交活动，扩大社交圈子，丰富生活内容，也能改善心理状态。
2. 生活习惯调整：保持规律的作息至关重要，每天保证充足的睡眠时间，让身体和皮肤得到充分的休息和恢复。避免熬夜，因为熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌，加重皱纹问题。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，还能释放内啡肽等神经递质，改善心情。
3. 饮食调理：多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C，具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的伤害；胡萝卜、菠菜等蔬菜富含维生素 A，有助于维持皮肤的正常代谢。增加富含胶原蛋白的食物摄入，如猪蹄、鱼皮、鸡爪等，可补充皮肤所需的胶原蛋白，增加皮肤的弹性。同时，要减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，这些食物可能会刺激皮肤，加重皱纹。
4. 皮肤护理：选择适合自己肤质的护肤品，做好皮肤的清洁、保湿和防晒工作。清洁皮肤可以去除污垢和多余的油脂，防止毛孔堵塞；保湿能保持皮肤的水分，使皮肤更加柔软光滑；防晒可以避免紫外线对皮肤的伤害，减少皱纹的产生。定期进行皮肤护理，如敷面膜、去角质等，可促进皮肤的新陈代谢。
5. 药物治疗：如果皱纹较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如维 A 酸类药物，它可以促进皮肤细胞的更新和再生，减少皱纹的产生；肉毒素，能通过抑制神经肌肉接头处乙酰胆碱的释放，使肌肉松弛，从而减轻皱纹；透明质酸，具有强大的保湿作用，可填充皮肤凹陷，改善皱纹外观。但使用药物必须遵医嘱。
心理压力大导致脸上长皱纹是一个常见的问题，可通过心理调节、生活习惯调整、饮食调理、皮肤护理以及药物治疗等多种方式进行综合调节。在调节过程中，要保持耐心和坚持，若情况严重，建议及时到正规医院的皮肤美容科或心理咨询科就诊。