感冒身体发冷影响睡眠可通过增添衣物被褥、调节室内温度、补充温热饮品、药物治疗、物理降温等方式改善。

1.增添衣物被褥：感冒时身体发冷是常见症状，增添足够的衣物和厚实的被褥能减少身体热量散失，起到保暖作用，让身体感觉温暖舒适，从而更利于入睡。比如穿上厚睡衣，加盖毛毯等。

2.调节室内温度：将室内温度调整到适宜范围很重要。可以使用空调、暖气等设备，把室温保持在22 - 25摄氏度左右。温暖的环境有助于缓解身体发冷的情况，使睡眠环境更加舒适。

3.补充温热饮品：饮用温热的饮品，如热水、热汤、热粥等，不仅能为身体补充水分，还能提升体温。热汤和热粥中含有的营养物质还能为身体提供能量，增强抵抗力，帮助缓解感冒症状。

4.药物治疗：可在医生指导下使用药物缓解感冒症状。如复方氨酚烷胺胶囊，能缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状；氨咖黄敏胶囊，可减轻感冒所致的发热、头痛、咽痛、鼻塞、流涕等症状；酚麻美敏片，适用于缓解由感冒或流感引起的发热、头痛、咽痛、肌肉酸痛、鼻塞流涕、打喷嚏、咳嗽等。使用药物需遵医嘱。

5.物理降温：若感冒身体发冷伴有发热，体温不超过38.5摄氏度时，可采用物理降温的方法。用湿毛巾敷额头、擦拭腋窝、腹股沟等大动脉处，能带走身体部分热量，缓解不适，改善睡眠。

感冒身体发冷影响睡眠可通过多种方式改善。增添衣物被褥、调节室内温度、补充温热饮品能从外部和内部提升体温，缓解发冷症状；药物治疗可有效减轻感冒不适；物理降温则可应对发热情况。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。

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