职场人预防肾结石，饮食上需牢记增加水分摄入、控制草酸摄入、保证适量钙摄入等要点。此外，减少高嘌呤食物摄取、避免高盐饮食也十分重要。
1. 增加水分摄入：多喝水可增加尿量，稀释尿液中结石物质浓度，减少晶体沉积。职场人工作忙碌，常忘记喝水，应养成定时喝水习惯，保证每天饮水量在2000 - 3000毫升。可选择白开水、淡茶水等，避免含糖饮料和酒精。
2. 控制草酸摄入：草酸与钙结合易形成草酸钙结石，菠菜、苋菜、空心菜、芥菜等蔬菜含草酸较高。食用这些蔬菜前，可先焯水，能去除部分草酸。同时，巧克力、草莓等食物草酸含量也较高，要适量食用。
3. 保证适量钙摄入：钙摄入不足，会增加肠道对草酸盐吸收，增加结石风险。但过量补钙也可能导致结石。职场人可通过喝牛奶、吃豆制品等方式保证适量钙摄入。
4. 减少高嘌呤食物摄取：动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物，在体内代谢后会产生尿酸，尿酸水平升高易形成尿酸结石。职场人聚餐时，常食用此类食物，应注意控制量。
5. 避免高盐饮食：高盐饮食会使尿钙排出增加，增加结石形成风险。职场人常吃外卖、加工食品，这些食物盐含量较高，应尽量选择清淡饮食，减少盐摄入。
职场人预防肾结石，饮食调整至关重要。通过增加水分摄入、控制草酸摄入、保证适量钙摄入、减少高嘌呤食物摄取和避免高盐饮食等措施，可降低肾结石发生风险。若出现腰痛、血尿等疑似肾结石症状，应及时到正规医院肾内科或泌尿外科就诊。
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