北芪是常见中药材，具有补气升阳、固表止汗等功效，对改善慢性疲劳有益。常见且有效的北芪吃法有北芪鸡汤、北芪粥、北芪枸杞茶等。
1. 北芪鸡汤：准备北芪、鸡肉、红枣、生姜等食材。鸡肉洗净切块，焯水去除血水。北芪、红枣洗净，生姜切片。将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖1 - 2小时，直至鸡肉熟烂，加入适量食盐调味即可。鸡肉富含蛋白质等营养物质，北芪与之搭配，能增强补气养血的作用，有效缓解身体疲劳，提升体力。
2. 北芪粥：需要北芪、大米。先将北芪用清水浸泡30分钟左右，然后放入锅中，加水煎煮，取其汤汁备用。大米淘洗干净，加入北芪汤汁和适量清水，煮成粥。北芪的有效成分融入粥中，易于消化吸收，能起到健脾益胃、补气安神的功效，对于脾胃虚弱、气血不足引起的慢性疲劳有很好的改善作用。
3. 北芪枸杞茶：选取北芪、枸杞。将北芪和枸杞洗净，放入杯中，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后即可饮用。北芪能补气，枸杞可滋补肝肾、益精明目，二者搭配成茶，既能补气又能养肝，长期饮用有助于提高身体免疫力，减轻疲劳感。
4. 食用频率：北芪鸡汤可每周食用1 - 2次，北芪粥可作为早餐或晚餐，每周食用3 - 4次，北芪枸杞茶可每天饮用。不过具体的食用频率可根据个人体质和身体状况进行适当调整。
5. 注意事项：虽然北芪有诸多益处，但并非所有人都适合。感冒发热、阴虚阳亢者不宜食用北芪。在食用北芪相关食谱时，若出现不适症状，应立即停止食用，并及时就医。同时，食用北芪期间，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响其药效。
北芪的这三种吃法，简单易做且对改善慢性疲劳有一定效果。但每个人的身体状况不同，在食用时要根据自身情况合理选择和调整。若慢性疲劳症状严重或持续不缓解，建议及时前往正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。