后背左侧疼痛影响睡眠，可通过改善睡姿、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、调整生活习惯等方法改善。
1. 改善睡姿：选择合适的床垫和枕头很重要。床垫应软硬适中，能为脊柱提供良好的支撑，避免脊柱扭曲。枕头高度要适宜，一般以保持颈椎正常生理曲度为准。睡觉时可尝试侧卧，在两腿之间夹一个薄枕头，使脊柱保持自然的生理曲线，减轻后背左侧的压力，有助于缓解疼痛，提高睡眠质量。
2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。用热毛巾或热水袋敷在后背左侧疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩也有很好的效果，可以去正规的理疗机构，让专业人员进行按摩，通过手法放松紧张的肌肉，改善疼痛症状。此外，还可采用红外线照射等物理治疗方式，促进炎症吸收，减轻疼痛。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，能缓解后背左侧的疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。如果疼痛是由神经因素引起的，还可使用甲钴胺等营养神经的药物。但使用药物需遵医嘱。
4. 运动锻炼：适度的运动有助于增强背部肌肉力量，改善疼痛状况。如瑜伽中的猫牛式、下犬式等动作，能有效拉伸和锻炼背部肌肉。游泳也是一项很好的运动，尤其是蛙泳和仰泳，对背部肌肉的锻炼效果显著。此外，还可以进行一些简单的背部伸展运动，如站立位时双手向上伸展、向后伸展等，每次运动时间根据个人情况而定，一般以不感到疲劳为宜。
5. 调整生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。工作一段时间后，应适当起身活动，舒展身体。注意背部保暖，避免受凉，寒冷刺激会使肌肉收缩，加重疼痛。保持良好的心态，压力过大也可能会导致肌肉紧张，从而加重后背疼痛，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
后背左侧疼痛影响睡眠会给生活带来诸多不便，通过改善睡姿、物理治疗、药物治疗、运动锻炼和调整生活习惯等方法，能在一定程度上缓解疼痛，改善睡眠质量。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。