压力大导致眼屎多，可通过运动锻炼、调整饮食、培养兴趣爱好、社交互动、寻求专业帮助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪，减轻压力。比如跑步，能加快血液循环，让身体和大脑都得到充分的氧气供应，使人感到轻松愉悦；瑜伽则注重身体的伸展和呼吸的调节，有助于放松身心，缓解紧张情绪。长期坚持运动，还能增强身体素质，提高抗压能力。
2. 调整饮食：合理的饮食对情绪调节也有重要作用。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能，稳定情绪；多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含的营养物质能为身体提供充足的能量，保持身体的良好状态。避免食用过多高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，这些食物可能会影响身体的内分泌系统，加重情绪波动。
3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能让人暂时忘却压力。例如绘画，在创作过程中可以自由地表达内心的情感，释放压力；阅读能让人沉浸在不同的世界里，转移注意力，缓解焦虑情绪。通过培养兴趣爱好，还能提升个人的成就感和自信心。
4. 社交互动：与亲朋好友交流分享，能获得情感上的支持。和朋友聚会聊天，倾诉生活中的烦恼，能得到理解和建议，减轻心理负担；参加社交活动，结识新朋友，拓展社交圈子，也能让自己感受到更多的温暖和快乐。良好的人际关系有助于缓解压力，改善情绪。
5. 寻求专业帮助：当情绪问题较为严重时，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们具备专业的知识和技能，能通过心理评估和治疗方法，帮助人们找到压力的根源，提供有效的应对策略。常见的治疗药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但使用药物需遵医嘱。
压力大导致眼屎多是身体发出的信号，提醒人们要关注情绪健康。通过运动锻炼、调整饮食、培养兴趣爱好、社交互动和寻求专业帮助等情绪调节方法，能有效缓解压力，改善情绪状态，减少眼屎的产生。如果情况持续不改善或加重，建议及时到正规医院的精神心理科或内科就诊。