压力大导致喉咙有痰咳不出咽不下，可通过心理调节、饮食调整、生活习惯改善、药物治疗、物理治疗等方式进行调节。
1. 心理调节：压力过大时，人体的神经系统会受到影响，进而影响咽喉部的正常功能。可以通过听音乐、运动、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅，减轻焦虑和紧张情绪，从而改善咽喉部的不适症状。例如，每天进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，有助于释放压力。
2. 饮食调整：在饮食方面，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激咽喉部黏膜，加重痰液分泌。建议多吃一些具有润喉化痰作用的食物，如梨、银耳、百合等。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可以将梨切成小块，加入适量的冰糖和水，煮成梨汤饮用。
3. 生活习惯改善：保持良好的生活习惯对于缓解喉咙不适也非常重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致身体免疫力下降，加重咽喉部的炎症。同时，要注意口腔卫生，饭后及时漱口，减少口腔内细菌滋生，预防咽喉部感染。
4. 药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有氨溴索、桉柠蒎肠溶软胶囊、羧甲司坦片等。氨溴索能够促进呼吸道内黏稠分泌物的排出，减少黏液的滞留，从而显著促进排痰；桉柠蒎肠溶软胶囊能使气管分泌量增加，改善气管黏膜纤毛运动，促进呼吸道腺体的分泌作用，并使黏液移动速度增加，有助痰液排出；羧甲司坦片可影响支气管腺体的分泌，使低黏度的唾液黏蛋白分泌增加，高黏度的岩藻黏蛋白产生减少，因而使痰液的黏稠性降低而易于咳出。需注意，使用药物必须遵医嘱。
5. 物理治疗：可以采用雾化吸入的方法，将药物转化为微小的颗粒，直接作用于咽喉部，能够起到湿润气道、稀释痰液的作用，促进痰液排出。常用的雾化药物有布地奈德混悬液等。此外，还可以通过按摩颈部的天突穴、人迎穴等穴位，来缓解咽喉部的不适。天突穴位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央；人迎穴在颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。按摩时用手指轻轻按压穴位，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。
压力大导致喉咙有痰咳不出咽不下是一种常见的情况，可通过心理调节、饮食调整、生活习惯改善、药物治疗和物理治疗等多种方式进行综合调节。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。