助力淋巴滤泡增生自愈可从改善生活习惯、调整饮食、口腔护理、药物治疗、调节情绪等方面入手。
1. 改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。熬夜和过度劳累会使身体免疫力下降，不利于淋巴滤泡增生的恢复。同时，要注意保持室内空气清新，可使用空气净化器，避免长时间待在空气污染严重的环境中。此外，适度进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，提高身体的抵抗力。
2. 调整饮食：饮食宜清淡，多吃富含维生素和水分的新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等，这些食物可能会刺激咽喉部黏膜，加重淋巴滤泡增生的症状。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
3. 口腔护理：保持口腔清洁是预防和治疗淋巴滤泡增生的重要措施。养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，可使用淡盐水或含有杀菌成分的漱口水漱口，减少口腔内细菌滋生。此外，还可以使用口腔含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等，缓解咽喉部不适症状。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些药物来促进淋巴滤泡增生的自愈。如清热解毒的中成药，如双黄连口服液、蓝芩口服液、一清胶囊等；还可使用抗生素进行抗感染治疗，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，但需注意遵医嘱使用，避免滥用抗生素。
5. 调节情绪：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响身体的免疫系统，加重淋巴滤泡增生的症状。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解压力，放松心情。
淋巴滤泡增生虽然不是严重的疾病，但会给患者带来不适症状。通过改善生活习惯、调整饮食、口腔护理、药物治疗和调节情绪等方法，有助于促进淋巴滤泡增生的自愈。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确诊断并进行相应的治疗。