解决例假第一天淋浴后腹痛可采用腹部保暖、饮用热饮、药物治疗、按摩穴位、调节情绪等办法。

1. 腹部保暖：例假第一天淋浴后腹痛，可能是寒冷刺激导致子宫平滑肌收缩引起。此时可使用热水袋或热毛巾热敷腹部，温度以感觉温暖舒适为宜。通过热敷能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。

2. 饮用热饮：适量饮用红糖水、生姜水或热水等热饮。红糖水有一定的暖宫作用，生姜水可驱寒，热水能为身体补充水分，促进新陈代谢，帮助缓解腹部不适。

3. 药物治疗：若腹痛较为严重，可遵医嘱服用药物。如布洛芬，能抑制前列腺素合成，减轻子宫收缩引起的疼痛；双氯芬酸，具有抗炎、止痛的功效；萘普生，可缓解轻至中度疼痛。

4. 按摩穴位：按摩一些特定穴位也有助于缓解腹痛。比如按摩合谷穴，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处；还有三阴交穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。按摩时用手指适度按压，以有酸胀感为宜。

5. 调节情绪：情绪紧张、焦虑会加重腹痛症状。可通过听音乐、看电影等方式放松心情，转移注意力，让身体处于相对放松的状态，从而缓解疼痛。

6. 适当休息：保证充足的休息，避免过度劳累和剧烈运动。休息时可采取舒适的体位，如屈膝仰卧位，能使腹部肌肉放松，减轻疼痛。

7. 就医检查：如果腹痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、大量出血等，应及时到正规医院妇产科就诊，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。

例假第一天淋浴后腹痛可通过多种方法缓解。一般情况下，采取腹部保暖、饮用热饮等措施能有效减轻症状。若疼痛严重，可遵医嘱用药。同时，调节情绪、适当休息也很重要。若症状持续或加重，需及时就医。

（责编：家医在线 ）