压力大导致头发狂掉，可通过运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好、规律作息等心理调节方法改善。
1. 运动锻炼：运动能促进血液循环，增强身体素质，还可促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质能改善情绪，缓解压力。像跑步、游泳、瑜伽等运动，都能帮助释放压力，从而减少因压力大导致的掉发情况。
2. 冥想放松：冥想可让身心进入深度放松状态，减轻焦虑和紧张情绪。每天抽出一定时间进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，能使精神得到舒缓，有助于调节心理压力，进而对改善掉发有积极作用。
3. 社交倾诉：当感到压力大时，与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰。通过倾诉，能获得他人的理解、支持和建议，将内心的压力释放出来，缓解心理负担，对改善因压力引发的掉发有帮助。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，让人暂时忘却压力。在兴趣爱好中获得成就感和愉悦感，可有效调节心理状态，减轻压力对身体的影响，减少头发掉落。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，良好的睡眠有助于维持内分泌平衡，缓解压力。避免熬夜，建立固定的作息时间表，对改善因压力大导致的头发狂掉有重要意义。
6. 合理饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。合理的饮食能为身体提供必要的营养，维持身体正常的生理功能，有助于调节心理状态，减少压力对头发的损害。
7. 药物辅助：必要时可在医生指导下使用一些药物辅助调节心理状态，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，但需遵医嘱使用。
压力大导致头发狂掉是常见现象，可通过多种心理调节方法来缓解。运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好、规律作息等方法能有效调节心理压力，改善掉发情况。同时，合理饮食和必要时的药物辅助也能起到一定作用。若掉发问题严重，建议及时到正规医院的皮肤科或心理咨询科就诊。