46岁月经突然没了且皮肤变差，可通过调整生活方式、补充营养、调节内分泌、皮肤护理、心理调节等方式改善。
1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜，充足睡眠有利于身体各项机能恢复，对内分泌调节有积极作用，从而改善皮肤状态。适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体免疫力，也有助于调节内分泌，缓解因月经突然停止带来的身体不适。
2. 补充营养：增加富含维生素的食物摄入，如橙子、柠檬、猕猴桃等水果富含维生素C，具有抗氧化作用，能延缓皮肤衰老；胡萝卜、菠菜等蔬菜富含维生素A，有助于维持皮肤的正常代谢。补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为皮肤提供营养，增强皮肤弹性。还可适当摄入富含雌激素的食物，如大豆及豆制品，其中的大豆异黄酮可在一定程度上补充体内雌激素水平。
3. 调节内分泌：可在医生指导下使用药物调节内分泌。如戊酸雌二醇片，能补充雌激素，改善因雌激素缺乏导致的月经异常和皮肤问题；结合雌激素片，也可用于调节内分泌；黄体酮胶囊，可调节女性体内孕激素水平，与雌激素共同作用，维持正常的生理周期和身体状态。但用药必须严格遵医嘱。
4. 皮肤护理：做好皮肤清洁工作，选择温和的洁面产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。注意皮肤保湿，使用保湿乳液、面霜等护肤品，保持皮肤水润。定期进行皮肤护理，如敷面膜等，为皮肤补充水分和营养。避免长时间暴露在阳光下，外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等，防止紫外线对皮肤造成伤害。
5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。不良情绪可能会影响内分泌系统，加重月经异常和皮肤问题。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。
46岁月经突然没了且皮肤变差是常见的情况，可从生活方式、营养补充、内分泌调节、皮肤护理和心理调节等多方面进行改善。若情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院妇产科或内分泌科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。