做仰卧起坐后肚子疼，可通过食用香蕉、酸奶、燕麦、菠菜、三文鱼等营养食物缓解。
1. 香蕉：香蕉富含钾元素，做仰卧起坐后身体可能因出汗等原因流失大量钾，导致肌肉痉挛引发肚子疼。补充香蕉能快速为身体补充钾，维持肌肉的正常功能，缓解因缺钾引起的肌肉不适，进而减轻肚子疼的症状。此外，香蕉还含有丰富的碳水化合物，能为身体提供能量，帮助身体恢复。
2. 酸奶：酸奶含有大量益生菌，可调节肠道菌群平衡。做仰卧起坐时可能会对腹部造成一定刺激，影响肠道正常蠕动和消化功能，导致肚子疼。益生菌能改善肠道微生态环境，增强肠道免疫力，促进消化，缓解因肠道功能紊乱引起的肚子疼。同时，酸奶中的蛋白质也较易被人体吸收，有助于身体恢复。
3. 燕麦：燕麦是一种高纤维食物，其富含的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化。做仰卧起坐后，肠道可能会出现蠕动减慢或紊乱的情况，食用燕麦能有效改善这种状况，减轻肠道负担，缓解肚子疼。而且，燕麦中的β-葡聚糖具有降低胆固醇、调节血糖等作用，对身体健康有益。
4. 菠菜：菠菜富含镁元素，镁对肌肉的放松有重要作用。做仰卧起坐后，腹部肌肉可能处于紧张状态，补充镁元素能帮助肌肉放松，缓解肌肉紧张引起的肚子疼。此外，菠菜还含有丰富的维生素和矿物质，能为身体提供全面的营养支持。
5. 三文鱼：三文鱼富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性。做仰卧起坐后，腹部肌肉可能会出现轻微炎症，导致肚子疼。Omega-3脂肪酸能减轻炎症反应，缓解疼痛。同时，三文鱼中的优质蛋白质也有助于肌肉的修复和生长。
做仰卧起坐后肚子疼是常见现象，通过食用香蕉、酸奶、燕麦、菠菜、三文鱼等营养食物，能在一定程度上缓解肚子疼的症状。这些食物不仅能为身体提供必要的营养，还能调节身体机能，促进恢复。但如果肚子疼症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。