怀孕36周羊水指数异常的孕妈要注意密切监测胎动、定期产检、调整饮食、适当休息、及时就医等。
1.密切监测胎动：胎动是胎儿在子宫内健康状况的重要体现。羊水指数异常可能影响胎儿的活动空间和氧气供应，导致胎动异常。因此，孕妈需要每天定时、认真地数胎动。一般可在早、中、晚各选1个小时，将3个小时的胎动次数相加乘以4，即为12小时的胎动次数。正常情况下，12小时胎动次数应在30 - 40次左右。如果胎动次数过少或过于频繁，都可能提示胎儿存在宫内缺氧等问题，需及时就医。
2.定期产检：怀孕36周已接近足月，羊水指数异常时更要严格按照医生的建议定期产检。产检项目包括超声检查，以准确了解羊水指数的变化情况、胎儿的生长发育状况、胎盘功能等；还会进行胎心监护，评估胎儿在宫内的储备能力和是否存在缺氧情况。医生会根据产检结果及时调整治疗方案或给出相应的建议。
3.调整饮食：若羊水过少，孕妈可适当增加水分摄入，多喝温开水、豆浆、牛奶等，有助于增加羊水量。同时，多吃一些富含水分的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等。若羊水过多，则要减少盐分的摄入，避免食用过咸的食物，如咸菜、咸鱼等，以防加重水肿和羊水过多的情况。
4.适当休息：保证充足的睡眠和适当的休息对于羊水指数异常的孕妈非常重要。休息时可采取左侧卧位，这样能改善子宫胎盘的血液循环，增加胎儿的氧气供应，有利于胎儿的健康。避免过度劳累和剧烈运动，以免引起胎膜早破等并发症。
5.及时就医：当孕妈出现腹痛、阴道流血、流水等异常情况时，无论是否到产检时间，都应立即前往医院就诊。因为羊水指数异常可能增加早产、胎膜早破、胎儿窘迫等风险，及时就医能确保医生及时采取有效的措施，保障母婴安全。
怀孕36周羊水指数异常的孕妈需要从多个方面加以注意，密切关注自身和胎儿的情况。通过密切监测胎动、定期产检、合理调整饮食、适当休息以及及时就医等措施，尽可能降低羊水指数异常带来的风险，保障胎儿的健康发育和自身的安全。若在孕期过程中有任何疑问或不适，都应及时与医生沟通。