日常饮食可通过增加蔬菜水果摄入、选择粗粮谷物、食用滋阴润燥食物、补充富含蛋白质食物、避免刺激性食物等方式，来改善舌头发白有裂纹的情况。
1. 增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果富含维生素和矿物质，对维持口腔黏膜健康至关重要。例如，橙子、柠檬等富含维生素C，能增强免疫力，促进口腔黏膜修复；胡萝卜、菠菜等富含维生素A，有助于保持口腔黏膜的完整性。维生素B族对于维持神经系统正常功能和口腔黏膜健康也有重要作用，可从香蕉、葡萄等水果中获取。
2. 选择粗粮谷物：粗粮谷物含有丰富的膳食纤维和B族维生素。像玉米、燕麦、糙米等，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，减少体内毒素堆积；B族维生素可参与人体新陈代谢，有助于改善口腔内环境，缓解舌头发白有裂纹的症状。
3. 食用滋阴润燥食物：中医认为，舌头发白有裂纹可能与体内阴虚燥热有关。可适当食用一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等。百合具有润肺止咳、清心安神的功效；银耳能滋阴润肺、养胃生津；雪梨有清热降火、润肺生津的作用，这些食物有助于调节体内阴阳平衡，改善舌头状况。
4. 补充富含蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于口腔黏膜的修复和再生必不可少。可选择瘦肉、鱼类、豆类等食物。瘦肉富含优质蛋白质和铁元素，能为身体提供能量和营养；鱼类中的蛋白质易于消化吸收，还含有不饱和脂肪酸，对身体健康有益；豆类富含植物蛋白，同时还含有丰富的异黄酮等生物活性物质。
5. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、过烫等刺激性食物会对舌头造成刺激，加重舌头发白有裂纹的症状。应尽量避免食用辣椒、花椒、油炸食品等，减少对舌头的不良刺激，让舌头有一个良好的恢复环境。
通过合理调整日常饮食，增加蔬菜水果、粗粮谷物、滋阴润燥食物和富含蛋白质食物的摄入，同时避免刺激性食物，能在一定程度上改善舌头发白有裂纹的状况。但如果症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的中医科或内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。