运动疗法改善颈椎狭窄效果显著，主要通过增强颈部肌肉力量、改善颈椎关节活动度、促进局部血液循环、调整颈椎生理曲度、缓解神经压迫等方面发挥作用。
1. 增强颈部肌肉力量：颈部肌肉是维持颈椎稳定性的重要结构。通过特定的运动，如颈部的前屈、后伸、侧屈、旋转等抗阻训练，可以使颈部肌肉得到锻炼，变得更加发达和强壮。这样在日常活动中，肌肉能够更好地分担颈椎的压力，减轻颈椎椎体和椎间盘所承受的负荷，从而有助于缓解颈椎狭窄带来的不适。
2. 改善颈椎关节活动度：颈椎狭窄可能会导致颈椎关节活动受限。运动疗法中的一些伸展和活动练习，例如米字操等，可以帮助松动颈椎关节，增加关节之间的间隙，减少关节面的摩擦和粘连。长期坚持这些运动，能够逐渐改善颈椎的活动范围，使颈部的转动更加灵活。
3. 促进局部血液循环：运动能够加速身体的血液循环，对于颈椎狭窄患者来说，适当的运动可以使颈部的血管扩张，增加血液供应。充足的血液可以为颈椎组织带来更多的营养物质和氧气，同时带走代谢废物和炎症因子，有助于减轻颈部组织的水肿和炎症，缓解疼痛和麻木等症状。
4. 调整颈椎生理曲度：不良的姿势和习惯容易导致颈椎生理曲度变直或反弓，加重颈椎狭窄的程度。运动疗法中的一些姿势训练和伸展动作，如小飞燕、平板支撑等，可以帮助恢复颈椎的正常生理曲度。正确的生理曲度能够使颈椎的生物力学结构更加合理，减轻椎间盘和椎体的压力。
5. 缓解神经压迫：颈椎狭窄可能会压迫周围的神经，引起上肢麻木、疼痛等症状。运动疗法通过改善颈椎的结构和功能，减轻颈椎对神经的压迫。例如，一些颈部的牵引运动可以拉开椎间隙，为神经提供更多的空间，从而缓解神经受压的情况。
运动疗法对于改善颈椎狭窄具有多方面的积极作用，通过增强颈部肌肉力量、改善关节活动度、促进血液循环、调整生理曲度和缓解神经压迫等，可以有效减轻颈椎狭窄的症状，提高患者的生活质量。但在进行运动疗法时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动造成损伤。如果颈椎狭窄症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。