经期喝咖啡搭配食物可选择富含维生素的水果、高纤维的全麦食品、富含蛋白质的奶制品、富含钙的豆制品、有养胃作用的粥类等，以降低咖啡对身体的不良影响。
1. 富含维生素的水果：如橙子、香蕉、草莓等。橙子富含维生素C，能增强免疫力，缓解经期身体的疲劳感，同时可以中和咖啡可能带来的轻微刺激；香蕉含有丰富的钾元素，能补充经期流失的矿物质，还能调节情绪，与咖啡搭配可减轻咖啡对神经系统的过度兴奋作用；草莓的维生素含量高，味道酸甜可口，能改善经期可能出现的食欲不振，和咖啡一起食用能让口感和营养都更丰富。
2. 高纤维的全麦食品：像全麦面包、全麦饼干等。全麦食品富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解经期可能出现的便秘问题。而且其消化吸收相对缓慢，能为身体持续提供能量，避免因喝咖啡后血糖波动较大的情况。在喝咖啡时吃一些全麦面包或饼干，能让饱腹感更持久。
3. 富含蛋白质的奶制品：例如牛奶、酸奶。牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙，能补充经期身体所需的营养。在咖啡中加入适量牛奶，不仅可以改善咖啡的口感，使其更加丝滑，还能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少咖啡对胃黏膜的刺激。酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群，增强消化功能，和咖啡搭配食用，能让肠胃更舒适。
4. 富含钙的豆制品：如豆腐、豆浆。豆腐富含钙和优质植物蛋白，能补充经期流失的钙质，预防骨质疏松。豆浆含有大豆异黄酮等生物活性成分，具有调节内分泌的作用，和咖啡搭配，既能补充营养，又有助于维持经期内分泌的稳定。
5. 有养胃作用的粥类：比如小米粥、南瓜粥。小米粥具有健脾和胃的功效，能缓解咖啡对胃部的刺激，保护胃黏膜。南瓜粥富含果胶，能吸附胃内的有害物质，减轻咖啡对肠胃的负担，同时其香甜的味道也能改善经期的心情。
经期适量喝咖啡并搭配合适的食物，能在满足对咖啡需求的同时，减少其对身体的潜在伤害。通过搭配富含维生素的水果、高纤维的全麦食品、富含蛋白质的奶制品、富含钙的豆制品以及有养胃作用的粥类等食物，可以让经期更加健康舒适。但需注意，经期喝咖啡也要适量，避免因摄入过多咖啡因而影响身体健康。