判断流清鼻涕是风寒还是风热，可从病因、症状、舌苔、痰液、发病季节等方面入手。

1. 病因：风寒感冒通常是因劳累过度，再加上吹风受凉，风寒之邪侵袭肌表所致；而风热感冒多是外感风热之邪，外界温热邪气侵犯人体引发。

2. 症状：风寒感冒除流清鼻涕外，还常伴有怕冷明显、轻度发热或无发热、头痛身痛、无汗等症状；风热感冒的发热症状相对明显，流清涕的同时可能很快转为流黄涕，还会有咽干口燥、喉咙肿痛、出汗等表现。

3. 舌苔：风寒感冒患者的舌苔一般是薄白而湿润；风热感冒患者的舌苔多呈现薄黄。

4. 痰液：风寒感冒咳出的痰液多为清稀白色；风热感冒的痰液则较为黏稠，颜色发黄。

5. 发病季节：风寒感冒在秋冬季节较为常见，此时气温较低，人体易受风寒侵袭；风热感冒在春季和夏季更为多见，春季气候温暖多风，夏季炎热，风热之邪容易盛行。

6. 脉象：风寒感冒患者的脉象多浮紧；风热感冒患者的脉象通常是浮数。

当判断出是风寒感冒后，常用的药物有感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒、风寒感冒颗粒等；若是风热感冒，可选择银翘解毒片、双黄连口服液、桑菊感冒片等。但无论使用哪种药物，都需遵医嘱。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。

通过从病因、症状、舌苔、痰液、发病季节以及脉象等方面进行综合判断，能够较为准确地区分流清鼻涕是由风寒还是风热引起。明确病因后，可采取针对性的治疗措施，以促进身体尽快康复。但如果对病情判断存在疑惑，最好寻求专业医生的帮助。

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