空气污染导致喉咙发炎说不出话，可通过改善生活环境、调整饮食、做好外出防护、药物治疗、及时就医等方面进行防护。
1. 改善生活环境：保持室内空气清新，可使用空气净化器过滤空气中的污染物，定期开窗通风，降低室内有害气体和颗粒物的浓度。同时，注意室内的湿度，可使用加湿器将湿度保持在40%-60%，避免空气过于干燥加重喉咙不适。
2. 调整饮食：饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重炎症。多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，有助于增强免疫力，促进喉咙黏膜的修复。此外，要多喝水，保持喉咙湿润，缓解发炎症状。
3. 做好外出防护：在空气污染严重时，尽量减少外出。如果必须外出，应佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩，能有效过滤空气中的有害颗粒。同时，避免去人员密集、空气不流通的场所，减少与污染物的接触机会。
4. 药物治疗：可在医生指导下使用一些药物缓解喉咙发炎症状。如西瓜霜含片，具有清热解毒、消肿止痛的作用；草珊瑚含片，能疏风清热、消肿止痛、清利咽喉；度米芬含片，对革兰阳性菌和革兰阴性菌均有杀灭作用，可用于咽炎、扁桃体炎等。但使用药物需遵医嘱。
5. 及时就医：如果喉咙发炎说不出话的症状持续不缓解或加重，如出现呼吸困难、发热等症状，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
空气污染导致喉咙发炎说不出话会给生活带来诸多不便，通过改善生活环境、调整饮食、做好外出防护、合理使用药物以及及时就医等多方面的防护措施，可以有效缓解症状，保护喉咙健康。在日常生活中，应时刻关注空气质量，做好防护工作。
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