职场人肿泡眼频发可通过调整生活习惯、眼部按摩、使用药物、冷敷热敷、手术治疗等方式自救。
1. 调整生活习惯：职场人长时间面对电脑，用眼过度且睡眠不足易导致肿泡眼。要保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息。同时，减少连续用眼时间，每工作1 - 2小时，休息10 - 15分钟，可以眺望远处或闭目养神。此外，饮食上要减少盐分摄入，过多的盐分会使身体潴留水分，加重眼部水肿，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛。
2. 眼部按摩：按摩能促进眼部血液循环，减轻肿泡眼症状。可以用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，以有轻微酸胀感为宜。按摩时手法要轻柔，避免损伤眼部皮肤。
3. 使用药物：若肿泡眼是由炎症引起，可使用一些药物治疗。如妥布霉素滴眼液，具有抗菌消炎作用；氧氟沙星眼膏，能有效抑制细菌生长；普拉洛芬滴眼液，可缓解眼部炎症和疼痛。但使用药物需遵医嘱。
4. 冷敷热敷：冷敷可收缩血管，减轻眼部水肿。可将冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次。热敷则能促进血液循环，缓解眼部疲劳。用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，温度以不烫手为宜，每次15 - 20分钟，每天1 - 2次。冷敷和热敷可根据眼部情况交替进行。
5. 手术治疗：对于因眼部脂肪过多或眼睑皮肤松弛导致的肿泡眼，保守治疗效果不佳时，可考虑手术治疗。如眼部抽脂手术，能去除眼部多余脂肪；眼睑整形手术，可切除多余的皮肤和脂肪，改善眼部外观。但手术有一定风险，需选择正规医疗机构和有经验的医生进行操作。
职场人肿泡眼频发会影响外观和眼部健康，可先尝试调整生活习惯、进行眼部按摩、使用药物、冷敷热敷等方法进行自救。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法，如手术治疗。同时，日常要注意保护眼睛，预防肿泡眼的发生。