扁桃体白膜脱落后更疼可通过调整饮食、保持口腔清洁、合理使用药物、适当休息等方式缓解。调整饮食可避免刺激，选择温凉、易吞咽食物；保持口腔清洁能减少细菌滋生；合理使用药物可减轻炎症与疼痛；适当休息利于身体恢复。
1. 调整饮食：在扁桃体白膜脱落后，饮食上要避免食用辛辣、刺激性、过热、过硬的食物，这些食物可能会刺激伤口，加重疼痛。应选择温凉、易吞咽的食物，如小米粥、软面条、蒸蛋等。还可适当吃一些具有清热去火作用的水果，如梨、西瓜等，但要注意将水果切成小块，避免过度咀嚼牵拉伤口。
2. 保持口腔清洁：保持口腔卫生对于缓解疼痛至关重要。可以使用生理盐水或专门的漱口水进行漱口，每天多次。漱口时要注意动作轻柔，避免用力过猛损伤伤口。这样能有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少感染的风险，从而缓解疼痛。
3. 合理使用药物：可在医生的指导下合理使用药物来缓解疼痛。常用的药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体类抗炎药，它们具有解热镇痛的作用。还可使用一些含漱液，如复方硼砂含漱液、呋喃西林含漱液等，能起到消炎杀菌的效果。另外，含片如西地碘含片、溶菌酶含片等，也有助于减轻局部炎症，缓解疼痛。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
4. 适当休息：充足的休息能让身体得到恢复，增强免疫力，有助于缓解疼痛。应避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。休息时可采取半卧位，这样有利于减轻头部充血，缓解咽部疼痛。
5. 心理调节：疼痛可能会给患者带来焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪又可能会加重疼痛感。因此，要学会进行心理调节，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，减轻心理负担，从而在一定程度上缓解疼痛。
扁桃体白膜脱落后疼痛加剧是常见现象，可通过调整饮食、保持口腔清洁、合理使用药物、适当休息以及心理调节等方法来缓解。若疼痛持续不缓解或出现发热、出血等异常情况，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。