压力大导致焦虑是常见现象，可通过运动锻炼、调整呼吸、合理饮食、培养兴趣爱好等方法应对压力。运动锻炼能释放压力荷尔蒙，调整呼吸可放松身心，合理饮食提供身体所需营养，培养兴趣爱好转移注意力。
1. 运动锻炼：选择适合的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等。运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻焦虑感。每周坚持一定次数的运动，每次运动时间保持在30分钟以上，长期坚持可有效缓解压力。
2. 调整呼吸：采用深呼吸的方法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复多次。深呼吸可以调节自主神经系统，使身体从应激状态恢复到平静状态，从而减轻焦虑情绪。也可以尝试一些呼吸训练技巧，如腹式呼吸、交替鼻孔呼吸等。
3. 合理饮食：保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能。增加摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，它对改善情绪有积极作用。避免过多摄入咖啡因和糖分高的食物，这些可能会加重焦虑症状。
4. 培养兴趣爱好：选择自己感兴趣的活动，如绘画、书法、摄影等。投入到兴趣爱好中时，能将注意力从压力源上转移开，让身心得到放松和愉悦。通过兴趣爱好还能结交志同道合的朋友，扩大社交圈子，获得更多的情感支持。
5. 社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通和互动，分享自己的感受和困扰。他人的理解、支持和建议能帮助缓解心理压力，增强应对困难的信心。也可以参加一些社交团体或活动，拓展人际关系网络。
压力大导致的焦虑可通过多种方法应对。运动锻炼、调整呼吸、合理饮食、培养兴趣爱好以及寻求社交支持等方法，都能在不同程度上帮助缓解压力和焦虑情绪。在日常生活中，可根据自身情况选择适合的方法，并长期坚持，以保持良好的心理状态。若焦虑症状严重且无法自行缓解，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。