躺久头疼受季节影响，可从调整生活习惯、适当运动、调节室内环境、饮食调理、药物治疗等方面应对。

1. 调整生活习惯：避免长时间躺卧，定时起身活动，保证规律作息。养成良好睡眠习惯，选择合适枕头和床垫，提高睡眠质量，缓解头疼。

2. 适当运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动促进血液循环，增强心肺功能，释放内啡肽等神经递质，减轻头疼症状。不同季节选择适宜运动，夏季可游泳，冬季可室内健身。

3. 调节室内环境：保持室内空气流通，根据季节调整室内温度和湿度。夏季使用空调，温度不宜过低；冬季注意保暖，避免寒冷刺激。保持室内安静、舒适，减少噪音和光线干扰。

4. 饮食调理：合理饮食，保证营养均衡。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡、酒精摄入。不同季节选择适宜食物，春季多吃养肝食物，夏季多吃清热解暑食物。

5. 药物治疗：头疼症状严重时，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，可缓解轻至中度头疼。若头疼由其他疾病引起，需针对病因进行治疗。

不同季节躺久头疼需综合应对，通过调整生活习惯、适当运动、调节室内环境、饮食调理和合理用药等方法，可有效缓解头疼症状。若头疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科就诊，查明病因，进行针对性治疗。

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