社区支持可通过组织健康讲座、提供运动设施、开展心理咨询服务、建立互助小组、提供营养指导等方式，帮助人们摆脱很累很疲乏的状态。
1. 组织健康讲座：社区可以定期邀请医学专家来开展健康讲座，讲解导致身体疲劳的常见原因，如缺乏运动、营养不均衡、睡眠不足、压力过大以及一些潜在的疾病等。像甲状腺功能减退症，会使身体代谢变慢，容易让人感到疲倦；贫血会导致氧气输送不足，也会引发疲劳感。通过讲座，让居民了解这些知识，从而在日常生活中加以注意和预防。
2. 提供运动设施：在社区内合理规划并配备运动设施，如健身器材、乒乓球桌、羽毛球场等。鼓励居民进行适当的运动，运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢能力，有助于缓解身体的疲劳感。例如，每周进行三次以上的有氧运动，每次 30 分钟左右，如慢跑、游泳等，可有效改善身体状态。
3. 开展心理咨询服务：生活中的压力和不良情绪也是导致身体疲劳的重要因素。社区可以安排专业的心理咨询师，为居民提供心理咨询服务。帮助居民排解压力，调整心态，以积极乐观的态度面对生活。比如，通过认知行为疗法，帮助居民改变不良的思维模式和行为习惯，减轻心理负担。
4. 建立互助小组：组织居民成立互助小组，让大家在小组中分享生活经验和应对疲劳的方法。成员之间可以相互鼓励、相互支持，形成良好的社区氛围。例如，有的居民可能通过调整饮食结构缓解了疲劳，就可以在小组中分享自己的食谱和饮食心得。
5. 提供营养指导：邀请营养师为居民进行营养指导，根据不同年龄段和身体状况，制定合理的饮食计划。保证居民摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。比如，对于经常感到疲劳的上班族，可以建议增加富含维生素 B 的食物摄入，如全麦面包、瘦肉、豆类等，有助于提高能量代谢。同时，也可以推荐一些具有抗疲劳作用的药物，如维生素 C、复合维生素 B、辅酶 Q10 等，但使用药物需遵医嘱。
社区支持在帮助人们摆脱很累很疲乏的状态方面具有重要作用。通过组织健康讲座、提供运动设施、开展心理咨询服务、建立互助小组和提供营养指导等多种方式，能够从多个角度改善居民的身体和心理状态，有效缓解疲劳。如果疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院就诊。