运动改善女生长胡子，主要是通过调节内分泌、增强代谢、改善血液循环、减轻压力、调节激素水平等方面起作用。
1. 调节内分泌：内分泌失调是女生长胡子的常见原因之一。运动能够促进身体的内分泌系统正常运转，使各种激素分泌保持平衡。例如，运动可以刺激下丘脑 - 垂体轴，调节促性腺激素的分泌，进而影响卵巢功能，减少雄激素的异常分泌，从而缓解因雄激素水平过高导致的长胡子现象。
2. 增强代谢：运动可加快身体的新陈代谢速度。新陈代谢增强后，身体能够更高效地排出体内的毒素和废物，维持内环境的稳定。对于因体内毒素堆积、代谢紊乱引起的长胡子问题，运动有助于改善这种状况，让身体的各项机能恢复正常。
3. 改善血液循环：运动时，全身的血液循环会加快。良好的血液循环能够为身体各器官提供充足的氧气和营养物质，包括卵巢等内分泌器官。这有助于维持卵巢的正常功能，保证激素分泌的稳定。同时，血液循环的改善也有利于毛囊的健康，减少因局部血液循环不畅导致的毛发异常生长。
4. 减轻压力：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而出现长胡子等问题。运动是一种有效的减压方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够使人产生愉悦感，缓解紧张和焦虑情绪。当压力得到释放后，内分泌系统也会逐渐恢复正常。
5. 调节激素水平：运动可以直接或间接地调节体内的激素水平。有氧运动如跑步、游泳等，能够提高胰岛素的敏感性，降低胰岛素水平。胰岛素水平过高可能会刺激卵巢分泌雄激素，通过运动降低胰岛素水平，有助于减少雄激素的产生，从而改善长胡子的情况。
综上所述，运动对于改善女生长胡子具有多方面的积极作用。通过调节内分泌、增强代谢、改善血液循环、减轻压力和调节激素水平等，运动能够从根本上改善身体的内环境，减少因激素失衡导致的长胡子现象。女生们可以选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，以达到改善长胡子的目的。如果长胡子情况较为严重，建议及时到正规医院的内分泌科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。