改善子宫厚度异常，可从饮食调理、生活作息调整、情绪管理、适当运动这4个日常保健方法着手。饮食上要保证营养均衡，生活中需规律作息，情绪方面要保持平稳，运动则能增强体质。
1. 饮食调理：保证摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于子宫内膜的修复和生长。多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果、橙子等，维持身体正常的生理功能。适当增加豆类食物的摄入，如豆浆、豆腐等，其中含有的植物雌激素，能在一定程度上调节体内激素水平。可以食用一些补血的食物，如红枣、桂圆等，改善子宫的血液循环。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响子宫的正常功能。
2. 生活作息调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体的恢复和内分泌的稳定，对子宫厚度的调节有积极作用。注意个人卫生，尤其是经期卫生，勤换卫生巾，避免感染。性生活要适度，避免过度性生活对子宫造成损伤。做好保暖工作，尤其是腹部的保暖，避免受寒。
3. 情绪管理：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响内分泌系统，进而影响子宫厚度。要学会通过适当的方式释放压力，如听音乐、看电影、与朋友聊天等。保持积极乐观的心态，遇到问题及时调整自己的情绪。可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、瑜伽等，丰富生活，缓解压力。
4. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动可以增强体质，促进血液循环，提高身体的免疫力，对子宫健康有益。瑜伽也是一种很好的运动方式，它可以调节身体的内分泌系统，缓解压力，对改善子宫厚度异常有一定的帮助。太极拳等传统运动项目，也能起到修身养性、调节身体机能的作用。
5. 定期检查：定期到正规医院进行妇科检查，及时了解子宫的情况。如果发现子宫厚度异常，应积极配合医生进行治疗。遵医嘱使用药物，如戊酸雌二醇、黄体酮、地屈孕酮等，调节体内激素水平，改善子宫厚度。
改善子宫厚度异常需要从多个方面进行日常保健。通过饮食调理、生活作息调整、情绪管理和适当运动等方法，可以在一定程度上改善子宫厚度异常的情况。同时，定期检查和遵医嘱治疗也是非常重要的。如果出现子宫厚度异常的情况，应及时就医，以便采取有效的治疗措施。