餐后三小时血糖水平反映身体对葡萄糖代谢能力，若超出正常范围，患糖尿病风险增加。正常餐后三小时血糖接近空腹水平，一般在3.9-6.1mmol/L，若高于此范围需警惕。影响餐后三小时血糖因素有饮食结构、运动量、药物作用、应激状态、基础疾病等。

1. 饮食结构：高糖、高脂肪、高碳水化合物食物会使餐后血糖快速上升，且持续时间长。若经常大量食用蛋糕、油炸食品、精制米面等，餐后三小时血糖易超标。合理饮食应增加蔬菜、全谷物、优质蛋白摄入，控制糖分和脂肪摄取。

2. 运动量：运动可促进身体对葡萄糖利用，降低血糖。缺乏运动，身体消耗能量减少，葡萄糖不能及时被利用，会导致血糖升高。规律有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于维持正常血糖水平。

3. 药物作用：某些药物会影响血糖代谢，如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂等，可能导致血糖升高。正在服用这些药物的人群，需密切监测血糖，必要时在医生指导下调整用药。

4. 应激状态：长期处于精神紧张、焦虑、压力大或遭受重大创伤、感染等应激状态，身体会分泌肾上腺素、糖皮质激素等升糖激素，使血糖升高。保持良好心态，学会应对压力，对稳定血糖很重要。

5. 基础疾病：患有甲状腺功能亢进、库欣综合征等内分泌疾病，或肝脏、肾脏疾病，会影响身体代谢功能，导致血糖异常。积极治疗基础疾病，有助于控制血糖。

餐后三小时血糖超正常范围是糖尿病重要预警信号。日常生活中，需注意饮食均衡、适度运动、合理用药、调节情绪，积极治疗基础疾病。定期监测血糖，若发现血糖异常，应及时到正规医院内分泌科就诊，以便早期诊断和治疗。

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